Quelles maladies sont causées par le stress ?

Le stress est à l’origine de nombreuses maladies physiques et psychosomatiques. Lorsqu’il est chronique, le stress affaiblit l’organisme. Entre les symptômes physiologiques et physiques, à long terme, le stress peut déclencher des maladies handicapantes au quotidien. Zoom sur les maladies causées par le stress.

Le stress : un ennemi pour la santé

Le stress est une réaction physiologique face au danger. Chaque organisme développe cette réponse en cas d’agression ou de contraintes au quotidien. Votre corps a besoin de stress pour sa survie. Nous savons que le stress a un impact sur tous les systèmes physiologiques et psychologiques. De ce fait, en cas de danger imminent, votre organisme est entièrement préparé à réagir. 

En revanche, chez certaines personnes, cet état de stress est continuel et c’est là que le danger réel subsiste. Il est provoqué par ce même stress. En effet, l’état d’alerte constant est très fatiguant pour le corps et pour le moral. Des modifications physiologiques perpétuelles vont alors avoir un réel impact sur votre santé physique et/ou psychologique.

Zoom sur les maladies causées par le stress

Le stress est la cause ou le déclencheur de nombreuses maladies. Les systèmes hormonaux, immunitaire et nerveux sont mobilisés en cas de stress. Lorsque le stress est constant, l’organisme est déréglé et les maladies peuvent venir. Voici les maladies les plus courantes causées par le stress : 

• Les maladies cardio-vasculaires : le stress fait augmenter votre rythme cardiaque et votre pression artérielle. Ainsi, le stress chronique peut déclencher des troubles comme l’hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, des infarctus, des crises d’angor, des crises de tachycardie.
• Des maladies auto-immune : outre le fait que le stress chronique affaiblit vos défenses immunitaires et vous expose aux bactéries et aux virus, il faut savoir qu’à long terme, vous pouvez développer une maladie auto-immune comme la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde ou encore le diabète de type 1.
• Des maladies du système digestif : le stress crée des contractions au niveau de l’abdomen. Vous ressentez alors des ballonnements, des nausées, des brûlures d’estomac et êtes parfois constipé. Votre estomac travaille au ralenti et tout votre transit est impacté. Par conséquent, si les symptômes demeurent chroniques, vous pouvez développer des colopathies ou des ulcères.
• Des maladies cutanées : les personnes souffrant de stress chronique ont tendance à libérer beaucoup d’histamine. Par conséquent, cette substance libérée par le corps lors d’une réaction allergique, afin de protéger l’organisme, produit une inflammation de l’organisme et bien souvent une inflammation cutanée. Ainsi, vous pouvez développer des troubles comme de l’urticaire, du psoriasis, de l’herpès, de l’eczéma, des boutons et même une perte considérable de cheveux.
• Les troubles gynécologiques : le stress peut complètement dérégler votre cycle menstruel si vous êtes une femme. Le corps a d’autres priorités que la reproduction et la libération des ovules peut-être retardée, voire stoppée pendant quelques semaines ou quelques mois. Si ce n’est pas le cas, vos règles peuvent être très douloureuses à cause des contractions utérines renforcées.
• Des douleurs et de la fatigue : certaines douleurs inexpliquées peuvent paraître comme des troubles psychosomatiques. Pourtant, le stress va provoquer des impulsions d’adrénaline. L’adrénaline sera répartie dans le corps et notamment dans les muscles, ce qui va fatiguer chaque muscle et le rendre douloureux. La fatigue est une conséquence évidente du stress qui met tout l’organisme en alerte et ce, 24 heures sur 24.

Comment se relaxer ?

Comme on a pu le voir, le stress est une véritable bombe à retardement pour votre santé. Il est donc fondamental de réussir à se relaxer. Plus facile à dire qu’à faire, se détendre et relativiser face à une anxiété est difficile. Il n’y a pas de solution miracle et on va agir au cas par cas. Voici les premiers réflexes à avoir lorsque vous ressentez un stress chronique : 

• Vous reposer : vous sentez que vous êtes à la limite du burnout, c’est pourquoi on va dans un premier temps se reposer et faire une bonne pause. Prenez quelques jours de congé et faites des activités qui vous plaisent comme de la lecture, aller au restaurant, vous balader dans la nature, dormir en pleine journée… Retrouvez-vous !
• Faire du sport : le sport produit des hormones bénéfiques pour votre organisme et qui permettent de pallier au stress comme la dopamine et l’endorphine. Vous vous défoulez, vous atteignez un objectif, vous êtes revigoré. Le sport est un excellent antistress et permet de retrouver une énergie et une motivation sans précédent.
• Les activités de relaxation : le yoga, les pilates ou la méditation permettent de s’étirer tout en travaillant sur sa respiration. La respiration est fondamentale puisqu’elle vous permet de sortir d’un état de stress en régulant votre système parasympathique.
• La phytothérapie : les plantes comme le millepertuis, la camomille ou le cbd permettent de se sentir apaisé et de soulager une migraine liée au stress. Le cannabidiol est vendu depuis seulement quelques années et vous pouvez en trouver sur le site cbd grams.