La gestion du temps et des limites de jeu pour prévenir l’addiction aux casinos en ligne
Si les jeux d’argent et de hasard en ligne peuvent être une source de plaisir, ils peuvent aussi entraîner une dépendance aux jeux chez certains joueurs. Comment prévenir une addiction aux jeux en ligne avant de perdre le contrôle ? Découvrez des mesures concrètes pour vous protéger des addictions aux jeux de hasard, de paris sportifs ou tout autre jeu d’argent sur internet.
Quels sont les signes d’une addiction aux jeux en ligne ?
Des jeux d’argent, il en existe de toutes sortes : jeux de hasard (loteries, paris sportifs ou tickets à gratter), jeux d’argent dans les casinos ou les casinos en ligne, poker, jeux de dice, etc.
En pratique, les jeux d’argent sont censés divertir, mais tous les joueurs ne sont pas égaux face aux jeux. L’addiction au jeu est une pathologie qui peut avoir de lourdes répercussions sur la vie du joueur et sur celle de son entourage.
Les symptômes d’une dépendance sont souvent très explicites :
- Le comportement du joueur change, il devient irritable et agressif lorsqu’il ne peut plus jouer.
- Il perd le contrôle et n’arrive plus à s’arrêter.
- Il s’isole de son entourage et abandonne petit à petit toute vie sociale pour se consacrer exclusivement au jeu.
- La pratique du jeu n’est plus un plaisir et il doit augmenter les mises pour retrouver l’excitation du gain.
- Les sommes d’argent allouées aux jeux ne suffisent plus et le joueur finit par emprunter de l’argent pour pouvoir continuer à miser.
- Il a constamment l’impression de pouvoir « se refaire » pour compenser les pertes d’argent.
Les conséquences de l’addiction aux jeux peuvent être dramatiques sur sa santé et notamment sur sa santé mentale : troubles de l’anxiété, troubles du sommeil, dépressions, voire dans les cas les plus graves, des pensées suicidaires. Sans oublier les risques sociaux : conflits avec la famille, endettement, perte de travail, etc.
Comment mettre en place des limites pour prévenir l’addiction ?
Avant que la dépendance au jeu ne devienne pathologique, plusieurs mesures de prévention peuvent être mises en place.
Apprendre à gérer son temps sur les sites de jeu sur internet
La gestion du temps est essentielle pour éviter de tomber dans l’addiction. Vous pouvez par exemple planifier vos sessions de jeu en veillant toujours à ce que le temps consacré aux jeux n’empiète pas sur votre vie personnelle, votre travail, vos activités et votre sommeil. Réalisez un emploi du temps et si vous voyez que vous avec des difficultés à le respecter, n’hésitez pas à utiliser un système de verrouillage automatique des jeux en ligne.
Se fixer des limites budgétaires en prévention
Là encore, essayez de vous fixer un budget à ne pas dépasser. Cette somme ne doit pas vous mettre en difficultés financières et ne doit pas dépendre de vos gains ni de vos pertes. Si vous sentez que vous allez dépasser les limites, jouez uniquement sur les sites de jeux agréés par l’ANJ (Autorité nationale des jeux). Ils possèdent un service de modération : vous fixez à l’avance un budget à ne pas dépasser et une limite de temps.
Pratiquer l’auto-exclusion ou l’interdiction volontaire
Si vous avez peur de perdre le contrôle, sachez qu’il existe des dispositifs en France qui permettent de s’exclure soi-même des sites de jeu en ligne. Cette mesure de protection s’applique uniquement aux sites de jeux et paris en ligne agréés par l’ANJ. C’est à vous de faire la démarche et si vous en faites la demande, vous serez exclus pour une durée comprise entre 24 h et 12 mois).
Plus radicale, l’interdiction volontaire de jeux s’applique sur toute la France pour une durée de 3 ans minimum. Là encore, c’est au joueur d’en faire la demande sur le site internet interdictiondejeux.anj.fr. L’interdiction sera valable dans les casinos et clubs de jeux, sur les sites de jeux et paris en ligne agréés par l’ANJ et pour les activités de jeux proposées par la Française des jeux et le PMU nécessitant un compte joueur.
À qui faire appel en cas d’addiction aux jeux en ligne ?
L’addiction au jeu doit être prise en charge rapidement avant qu’elle n’impacte gravement la vie sociale et la vie de famille du joueur. Bien sûr, pour entamer un processus de changement, le joueur doit faire la démarche lui-même et avoir une réelle volonté de changer son comportement.
La prise en charge d’une addiction au jeu est la même que pour toutes pratiques addictives (alcool, drogue…) et nécessite l’accompagnement d’un addictologue ou d’un psychologue.
Si vous êtes dans l’addiction, des associations spécialisées et groupes de soutien sont à votre écoute partout en France. Vous pouvez également contacter l’association SOS Joueurs qui vient en aide aux joueurs addicts ou dépendants (jeux d’argent et jeu vidéo) ou la plateforme nationale Joueurs Info Service.
