Bien-êtreFaire une séance de sauna : quels bienfaits en tirer ?

Faire une séance de sauna : quels bienfaits en tirer ?

Odeur de bois, chaleur intense, transpiration importante : oui, vous êtes bien dans un sauna ! Arrivant tout droit de la culture nordique, le sauna trône désormais dans de nombreuses enseignes de bien-être et de relaxation. Excellent pour votre coeur, vos muscles et votre esprit, découvrez tous les bienfaits que vous pouvez tirer d’une séance de sauna.

Sauna et hammam : quelles différences ?

Les effets bénéfiques de la chaleur sur le corps et l’organisme ne sont plus à démontrer. Populaires et désormais commercialisés pour les particuliers, les saunas et les hammams sont des lieux de détente et de bien-être absolus ! Plutôt que de vous déplacer, faites venir le sauna chez vous : avec les équipes d’Ambiance Bien Être, inventez votre propre espace de relaxation et faites-le directement livrer à votre domicile. Quatre différences distinctes entre sauna et hammam sont à relever  :

  • leurs origines : alors que le hammam est une adaptation des bains et thermes romains, le sauna est né en Scandinavie et fait partie de la culture nordique depuis de nombreuses générations ;
  • leur conception : mosaïques, carrelages et faïences revêtent les parois des hammams tandis que les saunas sont entièrement composés de bois du sol au plafond ;
  • le type de chaleur dégagée : le hammam produit une chaleur humide d’environ 50°C. Souvent empli de vapeur, le taux d’humidité d’un hammam peut atteindre les 100%. Le sauna quant à lui diffuse une chaleur sèche. Avec à peine plus de 25 à 30% d’humidité, le sauna est beaucoup plus chaud : sa température idéale est de 80°C ;
  • la technique de chauffage : un générateur de vapeur chauffe le hammam alors que la chaleur du sauna est assurée par différentes technologies, telles que panneaux infrarouges, poêles à bois, à gaz ou électrique.
Sauna et hammam : quelles différences ?
Source : shutterstock.com

Quels sont les bienfaits du sauna ?

Approuvés par les scientifiques et les professionnels, notamment les sportifs de haut niveau, les bienfaits du sauna sur le corps sont réels :

  • relaxation du corps et de l’esprit, effet antistress, dénouement des tensions grâce à la libération d’endorphines favorisée par la chaleur ;
  • récupération optimale après un effort sportif ;
  • soulagement des douleurs musculaires et des courbatures ;
  • stimulation de la circulation sanguine (phénomène de vasoconstriction), renforcement du système cardio-vasculaire et maintien de la pression artérielle ;
  • évacuation des toxines et des peaux mortes grâce au phénomène de sudation associée à la dilatation des pores de l’épiderme (sous l’effet de la chaleur). La douche froide suivant la séance de sauna permet ensuite de les resserrer ;
  • apaisement de certaines affections cutanées (acné, eczéma, psoriasis, urticaire) ;
  • renforcement des défenses immunitaires (stimulées par cette “fièvre artificielle”) et de la production d’anticorps et globules blancs “appelés en renfort” ;
  • aide à l’endormissement.

Douchez-vous après chaque séance de sauna : questions d’hygiène (pour nettoyer votre corps de toute la transpiration évacuée) et d’efficacité. Avez-vous déjà vu les Scandinaves se rouler dans la neige à leur sortie du sauna ? La technique est ancestrale et donne un coup de fouet à l’organisme. Une séance de sauna est d’ailleurs le cadeau cocooning idéal à offrir à votre partenaire, votre meilleure amie ou votre maman !

Quels sont les bienfaits du sauna ?
Source : shutterstock.com

Peut-on maigrir en faisant une séance de sauna ?

Une séance de sauna classique ne peut pas vous faire maigrir malheureusement. Cependant, le sauna peut devenir un véritable allié vous accompagnant dans votre perte de poids :

  • le sauna permet d’évacuer le sel présent dans l’organisme et de réduire ses besoins en eau. Plus le corps humain stocke de l’eau, plus il a tendance à gonfler (ventre, cuisses, fesses…). Vous ne perdez pas de poids ou de graisse, mais vous affinez et redessinez votre silhouette ;
  • la sudation engendrée par une séance de sauna vous aide également à éliminer l’eau stockée ;
  • une séance de sauna, d’une trentaine de minutes environ, permet de brûler 300 à 500 calories rien que sous l’effet de la chaleur et de la transpiration ;
  • la douche froide prise après et entre chaque séance de sauna (vous pouvez alterner : sauna, douche, pause, sauna et ainsi de suite) : en faisant chuter la température de votre corps, celui-ci va devoir brûler beaucoup de graisses (son carburant) pour produire de l’énergie et maintenir votre température interne à 37°C.

Le sauna ne vous fera pas maigrir, mais il peut vous aider à brûler des calories, évacuer le sel et l’eau de votre corps et affiner votre silhouette. Associez votre séance de sauna à une activité physique régulière pour apprécier rapidement le résultat de vos efforts.