Course à Pied : Comment Choisir ses Chaussettes de Running ?

SantéCourse à Pied : Comment Choisir ses Chaussettes de Running ?

Vous êtes prêt à débuter votre footing, mais vous ne savez pas quelles chaussettes mettre à vos pieds ? Côté mode, les chaussettes sont des accessoires à assortir à vos tenues vestimentaires. Côté sportif cependant, les chaussettes doivent répondre à plusieurs critères spécifiques, indépendamment de leur esthétique, afin d’optimiser votre activité physique en termes de confort et de sécurité. Caractéristiques indispensables, saisons, profil sportif : voici tout ce que vous devez prendre en compte pour choisir vos chaussettes de running.

Peut-on courir avec n’importe quelle paire de chaussettes ?

Pour courir en toute sérénité, il est important de bien choisir sa paire de chaussettes. Cette dernière doit protéger votre pied des frottements et des irritations, mais aussi du froid, de la chaleur et de la transpiration. Parfaitement adaptées à votre morphologie, vos chaussettes doivent se porter comme une seconde peau et vous apporter confort et maintien tout au long de votre activité physique, tout en favorisant votre circulation sanguine. Pour faire le bon choix de chaussettes de running, définissez votre niveau (débutant, amateur, confirmé), votre profil (vitesse, endurance, trail, compétition, etc.) et votre fréquence de course (quotidienne, hebdomadaire, mensuelle, etc.).

Il est recommandé pour les sportifs faisant du trail d’opter pour des chaussettes épaisses et hautes qui protègent efficacement le pied (contre les ampoules ou les agressions extérieures), la cheville et le mollet. Pour du running, orientez-vous plutôt ici, vers des chaussettes basses et légères qui vous donneront une sensation de liberté de mouvements et un réel confort de course. Vos chaussettes de running doivent surtout être en adéquation avec votre sport, votre profil ainsi qu’avec la météo et la saison, et respecter des caractéristiques indispensables.

Peut-on courir avec n'importe quelle paire de chaussettes ?
Source : shutterstock.com

Quels types de chaussettes sont adaptés au running ?

Quelles sont les caractéristiques indispensables de vos chaussettes ?

Plusieurs caractéristiques indispensables sont à vérifier avant d’acheter votre paire de chaussettes de running :

  • Ajustement : les chaussettes épousent parfaitement la forme du pied sans le compresser. L’élastique doit empêcher la chaussette de glisser sans couper la circulation sanguine. La pointure de vos chaussettes correspond à celle de vos chaussures ;
  • thermorégulation rapide et efficace : respirantes, les chaussettes évacuent l’humidité et la transpiration (activités physiques intenses, chaleur, etc.) pour un meilleur confort, une meilleure protection et hygiène des pieds ;
  • épaisseur et hauteur : préférez des chaussettes fines, légères et basses pour le running et des chaussettes hautes et plus épaisses pour le trail ;
  • confort et protection : à l’aise en toutes saisons, vos chaussettes vous protègent avec douceur des irritations, frottements ou frictions pouvant provoquer des ampoules ou des blessures ;
  • coutures : pour du running, recherchez des chaussettes sans coutures ou à coutures plates qui limiteront les frottements au bout du pied ;
  • composition et modèle : vos chaussettes de running doivent favoriser la circulation sanguine et le retour veineux pour limiter la fatigue et préserver les fibres musculaires. Le coton est vivement déconseillé, car il absorbe facilement l’humidité, mais ne l’évacue pas et met du temps à sécher.

Quels types de chaussettes sont adaptés au running ?
Source : shutterstock.com

Les mêmes chaussettes peu importe la saison ?

Bien que des chaussettes de running de qualité vous permettent de courir de tout temps, il est préférable de choisir une paire en fonction de la saison. En effet, lors de fortes chaleurs estivales, vos pieds ont tendance à transpirer plus et plus rapidement. Vos chaussettes doivent donc avoir de bonnes capacités en termes de ventilation et thermorégulation. Il faut aussi qu’elles soient légères, peu épaisses et respirantes. En hiver à l’inverse, préférez des chaussettes un peu plus épaisses avec une meilleure résistance aux intempéries : elles vous protègent du froid et absorbent efficacement l’humidité (transpiration, pluie, etc.).

Les conditions climatiques, votre profil et le type d’activité physique que vous pratiquez sont les 3 critères principaux permettant de choisir des chaussettes de running adaptées et d’en définir l’épaisseur, la résistance et la respirabilité. Prenez également en compte que lors d’efforts ou de fortes chaleurs, les pieds ont tendance à gonfler. Choisissez donc une taille de plus que votre pointure actuelle pour rester à l’aise en toutes circonstances.

En moyenne, les chaussettes de running sont très abordables : vous en trouverez à partir de 2€ bien que certaines paires puissent atteindre une vingtaine d’euros. Le choix de vos chaussettes dépendra en grande partie de votre fréquence de course et de votre envie d’investir dans une paire de bonne qualité qui vous portera plus de 600 km !