Comment choisir les chaussures adaptées à votre posture ?

Bien être et diétiqueComment choisir les chaussures adaptées à votre posture ?

Esthétique ou confort ? La question revient régulièrement lorsque vous choisissez vos nouvelles chaussures. Objet pour protéger les pieds, les chaussures sont devenues un article de mode. Il est d’ailleurs conseillé pour la santé de vos pieds de ne pas porter la même paire tous les jours. L’alternance a du bon, surtout pour s’adapter aux conditions.

Les chaussures ont une influence importante dans le contrôle de la posture, et donc, dans la santé. Trouvez vos nouvelles chaussures et faites des économies avec un code promo Vans.

Ampoules, arthrose, oignon, fracture de stress… de nombreux troubles peuvent être évités avec la bonne paire aux pieds. Mais, les problèmes peuvent aller bien au-delà avec une mauvaise posture :

  • la cheville,
  • l’avant-jambe,
  • les genoux,
  • la hanche,
  • un déséquilibre à la marche,

Des foulures fréquentes de la cheville ou encore des maux de dos peuvent apparaître avec le port de chaussures inadaptées.

Les bottines pour des talons modérés

On entend souvent que les talons hauts facilitent la posture en obligeant à se tenir droit. Mais, avec des talons de 6, 10 centimètres, voire plus, le poids du corps est basculé sur l’avant-pied et les orteils. Le centre de gravité est alors vers l’avant en basculant le bassin, favorisant des problèmes orthopédiques et notamment des déformations musculaires. Avoir les pieds complètement au sol n’est pas à privilégier non plus.

Alors, que choisir ?

Un talon de 1 à 3 centimètres est recommandé, la taille classique pour les chaussures de ville des hommes. Les femmes peuvent opter pour un peu plus de hauteur, mais avec une bonne prise du talon avec les bottines et booties dans une matière souple et respirante comme le cuir. Vous encore plus de mobilité de la cheville, pouvez opter pour un système de fermeture réglable comme les lacets ou les scratchs.

Les sandales surélevées

Les sandales offrent la légèreté par excellence. En vacances, pour un week-end, un pique-nique ou encore une journée dans le jardin, elles sont plébiscitées. Attention au modèle. Privilégiez avec une bonne prise du talon, une tenue du pied et de préférence un petit talon. Pratiques sur la plage, les tongs sont à éviter pour de longs trajets à pied. Cette simple lanière en Y, oblige les orteils à se contracter pour s’accrocher à la semelle. La chaussure ne maintient pas la cheville, les tendons s’enflamment et les os fatiguent.

Les sneakers pour un bon maintien du pied

Aussi bien pour les hommes, pour les femmes que pour les enfants, les sneakers sont devenues tendances quelle que soit l’occasion de la vie quotidienne. Souvent esthétiques, les sneakers ont le principal avantage d’assurer un bon maintien au pied.

En plus, elles sont plutôt légères avec souvent des semelles à base de mousse ou de caoutchouc. La grande variété de modèles de couleurs permet aussi de les assembler avec toutes les tenues, des plus décontractées aux plus sobres. Une polyvalence qui se retrouve dans l’usage avec une activité physique modérée comme une journée au travail.

Les baskets et les entorses

Devenues des chaussures du quotidien, les baskets sont avant tout adaptées à la pratique du… basket, mais aussi du football et les sports sur terrain ou parquet. En effet, les amortisseurs présents sous le talon et à l’avant pied des chaussures protègent le pied bien mieux que les autres modèles de chaussures. En revanche, pour d’autres sports, vous pourriez perdre de la réactivité. Pour la course à pied, adaptez vos chaussures à votre foulée.

Trois catégories principales sont reconnues :

  1. supinateur, si votre cheville présente un angle fermé vers l’intérieur ;
  2. pronateur, si votre cheville présente un angle fermé du côté extérieur ;
  3. naturel si vous êtes entre les deux.

Il y a quatre caractéristiques structurelles principales des chaussures sur lesquelles il faut se concentrer pour choisir le meilleur modèle :

  • hauteur du talon et différence entre l’avant-pied et l’arrière-pied
  • la consistance de la semelle
  • la largeur de la semelle
  • la forme de la chaussure et des supports qu’elle contient