Bien-êtreSexualitéComment booster ses performances sexuelles ?

Comment booster ses performances sexuelles ?

Une baisse de libido, des petites pannes qui deviennent de plus en plus courantes, un désir qui tend à la baisse : ces désagréments diminuent vos performances sexuelles. Ce n’est pas une fatalité, puisque dans la plupart des cas, une perte de désir est normale et passagère. Nous allons voir comment booster vos performances sexuelles sans prise de tête.

Booster ses performances sexuelles : par quels moyens ? 

L’énergie sexuelle est nourrie par de nombreux facteurs qui sont physiques et mentaux. C’est pourquoi, afin de booster vos performances, il convient de travailler sur plusieurs points. Généralement, améliorer son hygiène de vie, faire un peu de sport et consommer quelques aphrodisiaques suffit à retrouver le chemin du plaisir.

Le sport 

Le sport est vertueux non seulement parce qu’il améliore notre condition physique, mais aussi parce qu’il change notre mental. D’un point de vue physiologique, faire du sport est excellent pour être motivé sous la couette, puisque vous allez améliorer la circulation sanguine et l’oxygénation de tous vos organes. La mécanique sera donc bien mieux rôdé. Sur un plan plus émotionnel, le sport permet de gagner son estime de soi, mais aussi de faire diminuer le stress et le taux de cortisol. Le stress est fatal et réduit votre libido au néant. 

Néanmoins, il n’est pas nécessaire de devenir champion olympique dans une discipline qui ne vous plaît pas. Bien au contraire, choisissez un ou plusieurs sports que vous appréciez. Marchez au moins 30 minutes par jour puis faites deux à trois séances de sport hebdomadaire. Vous pouvez même changer de discipline quand vous en avez envie.

Le sport 
Source : shutterstock.com

Une bonne hygiène de vie 

Nous sommes ce que nous mangeons. C’est pourquoi il serait appréciable de faire un petit point sur votre alimentation. Même si cela semble évident, rappelons que l’alcool, le tabac et toutes autres substances semblables sont néfastes pour la santé et pour votre libido. En outre, un excès de sucre raffiné va plomber votre énergie et dérégler votre organisme. Autant, vous dire qu’en fin de journée, vous n’aurez même pas l’énergie nécessaire pour penser à faire l’amour. 

Optez pour un régime alimentaire sain, sans pour autant vous priver. Augmentez vos quantités de légumes, de protéines, de sucres complexes et évitez les aliments difficiles à digérer comme les produits industriels, le lactose, le gluten.

Les aphrodisiaques 

Il existe plusieurs types d’aphrodisiaques. D’une part, nous avons les compléments alimentaires destinés à l’épanouissement sexuel. Ils permettent de meilleures érections en stimulant la fonction érectile. On peut citer Virilblue, un complément alimentaire naturel qui offre un regain d’énergie et de vitalité. En quelques mots, la sexualité masculine est boostée avec une érection plus longue et plus stable. N’hésitez pas à lire les avis des consommateurs pour découvrir comment améliorer votre vigueur sexuelle avec le complément Virilblue. D’autre part, nous avons tout simplement les aliments. Certains produits sont effectivement aphrodisiaques. On peut citer le gingembre, l’ail, les huîtres, le chocolat, le safran et l’anis.

Qu’est-ce qui diminue vos performances au lit ? 

Plusieurs facteurs peuvent diminuer vos performances au lit, que vous soyez un homme ou une femme :

  • Le stress : c’est l’un des facteurs psychologiques les plus courants. Le stress paralyse l’organisme, vous êtes en mode survie et il n’y a plus aucune place pour le plaisir. Pour mieux gérer votre stress, adoptez une activité physique régulière, faites de la méditation, un travail psycho-comportemental si nécessaire et mangez sainement.
  • La sédentarité : la sédentarité a de nombreuses conséquences comme une hausse du stress, une prise de poids, une perte de souplesse, des douleurs musculosquelettiques, etc. Notre conseil : faites du sport.
  • La consommation de porno : on observe souvent chez les jeunes hommes des troubles érectiles. Les mises en scène cinématographique vont forcément avoir un impact sur vos désirs, vos fantasmes et votre sexualité. L’excitation et les érections sont parfois impossibles, car dans la réalité, vous vous retrouvez face à une situation qui peut sembler décevante vis-à-vis du contenu pornographique. Il faut donc apprendre à faire la part des choses.
  • Le tabac : le tabagisme abîme tous vos vaisseaux sanguins et il y a un effet direct sur vos capacités érectiles.
Qu'est-ce qui diminue vos performances au lit ? 
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Pour une sexualité épanouie, il faut être bien dans ses baskets ! Concrètement, un peu de sport, un rééquilibrage alimentaire et quelques compléments alimentaires peuvent suffire à changer votre vie sexuelle !